Manfaat Memelihara Hewan

Selamat pagi kawan-kawanku semua. Setelah posting aku semalem, aku jadi punya motivasi baru, yaitu “KEEP MOVING ON” 🙂 hehehe. Sedih memang kehilangan sahabat terbaik, tapi life must go on kan? Dan kita juga ga harus stuck disitu bukan? Nah, di pagi yang cerah ini, aku pengen share nih apa aja sih manfaat kita memelihara hewan peliharaan? Selain jadi sahabat seperti kata aku di post kemaren, ada lho penelitiannya tentang kenapa harus pelihara hewan. Penasaran? Simak baik-baik ya kawan.. Baca lebih lanjut

Diet Rendah Kolesterol

Hola buddy 🙂 kali ini aku pengen bagiin tips diet sehat & rendah kolesterol kawan. Coz aku udah mencium bau bau pola hidup ga sehat nih dikalangan pemuda pemudi Indonesia 😯 khususnya bagi temen-temen yang hobi kongkow malem-malem di sevel, cafe, bar, hingga warteg :lol:. Thats it ❗ Pola Hidup Ga Sehat.. Gimana generasi penerus bangsa kalau para pemudanya ga sehat gini? Hobi begadang, keluyuran malem, ngerokok, drunk, paling anti diajakin gowes atau sekadar olahraga barang sejam doang 😡 *ngamuk*.

Nah, kalo perut udah mulai bengkak, dan badan makin berat buat digerakin baru deh ribut mau diet :lol:, nah bagi kalian yang mau nerapin hidup sehat atau yang lagi pengen diet rendah kolesterol, jangan bingung aku udah siapin solusinya nih 🙂 Ini tips aku dapet pas aku lagimedical checkup di Jakarta Eye Centre di Menteng, so ga meragukan deh kawan coz aku dapet tips ini dari rumah sakit yang ga hanya “membetulkan” mata tapi juga untuk perawatan alias kecantikan 🙂

FYI nih gan, Kolesterol adalah suatu molekul lemak di dalam sel dibagi menjadi LDL, HDL, total kolesterol dan trigliserida. Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak. Seperti kita ketahui, lemak merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Lemak merupakan salah satu sumber energi yang memberikan kalori paling tinggi. Disamping sebagai salah satu sumber energi, sebenarnya lemak atau khususnya kolesterol memang merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel dalam tubuh. Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Kolesterol yang kita butuhkan tersebut, secara normal diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat. Tetapi ia bisa meningkat jumlahnya karena asupan makanan yang berasal dari lemak hewani, telur dan yang disebut sebagai makanan sampah (junkfood). Kolesterol dalam tubuh yang berlebihan akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah. Kondisi ini merupakan cikal bakal terjadinya penyakit jantung dan stroke. Dari hati, kolesterol diangkut oleh lipoprotein yang bernama LDL (Low Density Lipoprotein) untuk dibawa ke sel-sel tubuh yang memerlukan, termasuk ke sel otot jantung, otak dan lain-lain agar dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Kelebihan kolesterol akan diangkut kembali oleh lipoprotein yang disebut HDL (High Density Lipoprotein) untuk dibawa kembali ke hati yang selanjutnya akan diuraikan lalu dibuang ke dalam kandung empedu sebagai asam (cairan) empedu. LDL mengandung lebih banyak lemak daripada HDL sehingga ia akan mengambang di dalam darah. Protein utama yang membentuk LDL adalah Apo-B (apolipoprotein-B). LDL dianggap sebagai lemak yang “jahat” karena dapat menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah. Sebaliknya, HDL disebut sebagai lemak yang “baik” karena dalam operasinya ia membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati. Protein utama yang membentuk HDL adalah Apo-A (apolipoprotein). HDL ini mempunyai kandungan lemak lebih sedikit dan mempunyai kepadatan tinggi sehingga lebih berat. Nah penyebab kolesterol adalah konsumsi makanan yang tinggi lemak dan sumber kolesterol (seperti makanan berminyak, bersantan, makanan fast food) , alkohol dan gula yang berlebihan – dikutip dari http://www.farmasiku.com/index.php?target=categories&category_id=194&page=1. Kolesterol yang tinggi sangat merugikan terutama menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Diet rendah kolesterol dan olahraga sangatlah penting untuk upaya penurunan ini, agar diketahui kolesterol adalah salah satu faktor resiko timbulnya serangan jantung dan stroke. (sengaja aku bold, biar kalian bisa tau sebahaya apa sih kolesterol itu :mrgreen:

Okeh, cekidot gan 😀

Bahan makanan yang boleh diberikan

Bahan makanan yang tidak boleh diberikan

Sumber Hidrat Arang

Beras, bulgur, ubi, singkong, mie, bihun, roti, biskuit, sagu, dalam jumlah yang telah ditentukan : gula pasir maksimum 25gr per hari.

Kue – kue yang manis, dodol, coklat, gula – gula, manisan.

Sumber Protein

Daging sapi, daging ayam, daging bebek, maksimum 100gr perhari : telur ayam 2 butir perminggu sebagai pengganti daging, ikan, susu skim SGM.

Hati, limpa, otak, ginjal, jantung, daging babi seperti hamburger, sosis, dsb; daging kambing dan domba : susu penuh (whole milk), keju.

Sumber Protein Nabati

Semua

Sumber Lemak

Minyak biji bungs matahari, minyak kacang, minyak kedelai, minyak jagung, dalam jumlah terbatas.

Mentega, margarin, minyak kelapa, kelapa, macam – macam minyak lemak hewan: kue – kue yang gurih, tarcis, cake, dsb.

Sayuran

Semua macam sayuran, sebagian dalam keadaan mentah.

Buah                         Buahan

Semua buah-buahan kecuali yang berkalori tinggi seperti durian.

 Nah, udah pada faham belum nih gan? Kalo agan agan semua masih belum faham ya monggo artikel ini kalian baca berulang-ulang sampai anda bener-bener faham #dan moga ga jereng ye# 😆

Happy Diet Time buddy 🙂

NB : kalo kalian bener bener bisa kurus dengan artikel ini jangan lupa lho kirimin foto before & after kalian 😀 biar bisa aku bikin testimoni buat para pembaca lain 😉

Obesitas? Diet Yuk…

Hello guys 🙂 ketemu lagi nih ama aku. Lama yah aku gak nge-blog? 😀 hehehehe. Maklum lah guys kemaren getol banget blogging-nya soalnya kan aku dapet pinjeman laptop & pas laptopnya dibalikin yah jarang deh nge-blog 😦 #sedih#. Udah deh, lupain soal sedih, lupain soal pinjeman laptop, dan lupain semuanya 😀 hahaha #maksudnya apaan yah?#. Entri kali ini aku pengen nyinggung-nyinggung masalah “KEGEMUKAN”.

Sekali lagi yah, “KEGEMUKAN”. Sengaja aku ulang lho, soalnya masalah obesitas alias kegemukan ini emang uda merebak luas keseluruh lapisan masyarakat #halah, bahasaku soimah banget :D#.

Hmm, bagi kalian sobat bloggers yang merasa dirinya atau memiliki anak, tetangga, teman, pacar, suami, istri, ayah, ibu, kakak, adek dan semuanya yang terlihat bulet (baca : gemuk). Kalian harus saranin mereka buat nge-like, nge-share, nge-rate this post yah 🙂 #minimal kalian suruh mereka buat baca dan ngelakuin saran-saran dari aku ini 🙂 #belajar jadi dokter ahli kesehatan :D#. Ini info dari temen aku sendiri lho guys, dia cowok usia (kira-kira) 24 tahun, pekerjaan (aku sendiri ga tau 😀 hehehe). So what-lah dia itu gimana yang penting nih yah, dia berhasil turun 12 kg dalam 3 bulan gan!! Kurang ajib gimana tuh? Dari berat dia yang 98 kg sekarang jadi 86 kg. #whuat? Aku yang pengen turun 3 kg doing ga bias-bisa dari taun kemaren 😦 huaaa…#. Daripada penasaran kok bias sih dia sampe menyusut begitu, ni aku bagi resepnya. Kalian tau salak kan? Nah, kalian kumpulin tuh biji salak trus kalian blender sampe halus trus kalian diemin sampe kira-kira 7 hari trus kalian cium deh bau blenderan biji salak kalian. How the smell guys? 😀 hahahaha. Masih enak mau makan? 😀 hehe. Becanda gan 🙂 piss :)..

Ni gan resep daiet #(baca : diet) alay mode : ON :D#, cekidot yah :)..

Pagi-pagi temen aku ini jogging selama kurang lebih 30 – 1 jam lah (durasi waktu itu buat lari dan pendinginan) , nah kalian juga harusnya ikutan jogging ala temen aku itu. Jadi, pagi-pagi sekitar jam 6 pagi kalian jogging ajah keliling kompleks, dilapangan, dijalanan, dimana ajah terserah kalian pada deh yang penting kalian jogging 🙂 tapi inget, sebelum kalian jogging usahain jangan makan makanan berat seperti nasi, roti, batu, kawat, dsb. Cukup dengan sereal atau susu.

Nah abis itu kalian wajib mandi. Sumpah bau keringat kalian ga enak banget 😀 hahahaha.

Sarapan. Yap, ini yang ditunggu-tunggu 🙂 biasanya temen aku ini nyantap kentang rebus 1-2 biji doang sebagai sarapannya, karna dia menghindari nasi. Dan sebagai lauknya dia cukup dengan tahu / tempe rebus. Dan sayur-sayuran pastinya (sayuranya harus semacem lalapan lo guys).

Setelah itu kerja, kerja dan kerja. Yap, kalian boleh kembali kerja di kantor, di pabrik dan dimana aja letak kerja kalian. Tapi kalian dilarang keras NGEMIL saat kerja. Karna apa? Selain ngemil itu bikin gemuk, juga bakal ngundang kemarahan bos kalian 😀 hehehe.

Teng-teng, lunch time. Hmm, jam makan siang nih. Si temen aku tetep nyantap kentang sebagai makan siangnya. Tapi kalian boleh kok ngganti dengan nasi (kurang lebih 5-10 sendok ajah kalian makannya), kalo soal lauk kalian boleh makan telur (sebagai protein & harus direbus), atau kalian boleh pake tahu / tempe rebus (lagi? :D), lalapan sayuran. Hindari SAMBAL, why?? Karna sambal bisa memicu selera makan kalian.

Dan disaat sore menjelang kalian ga boleh makan apapun kecuali buah-buahan, atau kalo kalian udah bosen mengunyah yah jus ajah deh buah-buahan kalian itu. Inget, sebisa mungkin pake gula rendah kalori. Dan usahakan konsumsi madu sebagai penguat system imun kalian.

Hmm, segitu aja guys resep diet dari aku juga temen aku. Hehehe 😀 kesannya tersiksa banget yah? Ga juga kok sebetulnya, toh gemuk bukan berarti sehat guys dan sehat itu bukan gemuk #maksudnya?#. yuk kawan kita hidup sehat tanpa lemak. FYI yah gan, temen aku ini pake konsultan dokter juga kok gan, jadi ga terlalu bahaya buat kalian lakuin 🙂 trust me it works #slogan L-MEN :D#.

Semoga artikel aku bermanfaat buat kalian semua gan, moga-moga kalian cepet langsing dan ga ada yang sampe koid gara-gara resep aku 😀 hehehe. #just kidd :)#. Selamat mencoba & see ya in my next post 🙂